Психотерапия
Встречи для трудностей, которые повторяются: в отношениях, привычных реакциях или принятии решений.
Обсудить первую встречу
Повод для встречи
- Вы замечаете повторяющиеся трудности в отношениях.
- Знакомые реакции снова мешают вам принимать решения.
- Хочется понять причины повторяющихся трудностей и изменить качество жизни.
В процессе терапии вы сможете
В длительной работе мы можем исследовать причины происходящего, повторяющиеся сценарии, отношения с собой и другими — и постепенно находить новые способы справляться с жизненными ситуациями.
- Лучше понимать себя, свои чувства и реакции.
- Перестать постоянно подстраиваться под других и забывать о себе.
- Учиться говорить «нет» без постоянного чувства вины и выстраивать здоровые личные границы.
- Понимать свои потребности и то, чего вы хотите от отношений, работы и жизни.
- Меньше зависеть от чужого мнения и оценки.
- По-другому реагировать на то, что раньше сильно задевало.
- Учиться проживать сложные чувства, а не убегать от них или подавлять их.
- Замечать повторяющиеся сценарии и менять привычные способы реагирования, которые больше не помогают.
- Развивать внутреннюю опору, спокойствие и бережное отношение к себе.
- Строить отношения, в которых можно оставаться собой.
- Принимать решения, подходящие вам, и постепенно строить жизнь в соответствии с ними.
Психотерапия — пространство для глубокого понимания себя и постепенных изменений, которые могут стать частью вашей повседневной жизни.
От встречи
к встрече
На регулярных встречах мы возвращаемся к вашей ситуации и к тому, как она проявляется в повседневной жизни.
Можно разбирать потребности, привычные реакции, отношения и решения.
Я работаю в мультимодальном подходе: соединяю методы разных направлений под ваш запрос. Это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), транзактный анализ, работа с символами и образами, рилив-терапия и другие методы. Мы вместе обсуждаем индивидуальный план работы и корректируем его по ходу встреч. Встреча не требует заранее подготовленной личной истории или тестирования на сайте. Для разговора важно выделить время и найти место, где вам удобно общаться онлайн.
Длительность работы и её направление зависят от запроса. Определённое число встреч не означает гарантированный результат.
Перед записью
Можно прийти, если трудно сформулировать запрос?
Да. Достаточно начать с ситуации, которая сейчас вызывает трудности. Вопросы для работы можно сформулировать вместе.
Как проходят встречи?
Индивидуально и онлайн: личная беседа — 120 минут (2 часа), психотерапия — 90 минут. Для регулярной работы предусмотрена одна встреча в неделю. Сервис связи и время согласуем при записи.
Что выбрать: одну консультацию или психотерапию?
Для разбора конкретной ситуации можно обсудить личную беседу. Если трудности повторяются и вы хотите возвращаться к ним последовательно — психотерапию.
Как устроены оплата, перенос и отмена?
Условия оплаты и переноса согласуем до встречи. Продолжительность работы и условия оплаты обсуждаем лично.
Если нужна одна встреча
Можно обсудить личную беседу для конкретной ситуации.
О личной беседеМожно начать
с вашей ситуации.
Для записи не нужно подробно рассказывать личную историю. Напишите, чтобы обсудить формат и время встречи.